Apakah Lari Siang Hari Efektif? | dkoutdoors.comBagi sebagian orang, lari pada siang hari mungkin adalah hal yang mustahil dilakukan. Pada waktu tersebut, matahari yang sedang terik-teriknya seringkali membuat kita takut untuk keluar rumah, dengan alasan bisa membuat kulit hitam dan berkeringat lebih banyak. Namun, apakah lari siang hari efektif? Ternyata, di samping kerugian tersebut, lari di siang hari juga memberikan beberapa keuntungan, lho. Yuk, simak apa saja keuntungan dan kerugian lari siang hari.

 

Keuntungan Lari Siang Hari

Waktu siang hari sebenarnya merupakan kondisi terbaik untuk berlari dengan intensitas tinggi. Jadi, waktu ini sangat cocok untuk kamu yang ingin latihan intensif dan kecepatan. Selain itu, potensi kamu saat berlari bisa meningkat 100% karena kamu baru saja mengisi energi lewat makan siang.

Bagi pekerja kantoran, siang hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk berlari ringan karena dapat memunculkan semangat baru dan meningkatkan produktivitas kerja hingga sore hari. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa hampir semua fungsi tubuh mengalami ketenangan di tengah hari. Ketenangan ini tentu akan bermanfaat untuk meningkatkan kinerja. Kalau kamu memilih lari siang hari, kamu juga tidak perlu repot bangun pagi, lho.

 

Kerugian Lari Siang Hari

Memilih berlari pada siang hari membuat kamu harus menghadapi resiko terkena panas matahari. Siap-siap juga menghasilkan keringat yang lebih banyak. Jika kamu pekerja kantor, tentu kamu pun akan merasa tak nyaman apabila kembali ke kantor dengan keadaan berkeringat. Apalagi, ada kemungkinan besar kamu tidak langsung mandi setelahnya.

Lari di siang hari juga bisa terasa sangat berat karena kamu baru saja makan siang. Bisa-bisa kamu mengalami kram perut. Tapi, hal tersebut bisa kamu siasati dengan menunggu sekitar 30 menit setelah selesai makan. Nah, kalau kamu makan siang dengan porsi yang cukup besar, maka sebaiknya tunggu selama 1,5 hingga 2 jam sebelum mulai berlari.

Itulah kelebihan dan kekurangan lari siang hari yang perlu kamu ketahui. Jika kamu memutuskan untuk berlari di siang hari, ada baiknya kamu mempersiapkan jersey yang cepat menyerap keringat, tidak bikin bau, dan bisa menangkal virus serta sinar UV dari matahari. Apakah kamu sudah punya jersey dengan kualitas tersebut? Jika belum, yuk segera pesan DK Daily Activewear dari DK Outdoor, dengan rangkaian teknologi kain modern yang dimilikinya. Outfit tersebut bisa kamu dapatkan di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Zilingo atau DK Outdoors App di ponselmu.

Sumber:

Runners World

Running Magazine

Runtastic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *