Rekomendasi Olahraga Ringan | dkoutdoors.com Kebanyakan diam di rumah memang kerap membuat kita jadi agak malas bergerak. Niatnya sih ingin olahraga, akan tetapi rasa malas seakan-akan menguasai jiwa dan ragamu. Jangan khawatir, ternyata ada loh olahraga ringan untuk yang malas gerak seperti kamu ini. Apa saja ya? Di bawah ini adalah beberapa contohnya.

  • Lakukan Push-up dan Sit-up 

Foto: unsplash

Cobalah untuk melakukan push-up dan sit-up masing-masing 10 kali setiap hari. Kamu dapat melakukan olahraga ringan untuk yang malas gerak ini secara bersamaan atau di kesempatan yang berbeda. Jika kamu rasa 10 kali masih terlalu berat, lakukanlah dengan pelan dan jangan terburu-buru. Aturlah kecepatan sesuai dengan yang kamu inginkan. Toh, kamu juga sedang tidak berlomba, kan? 

  • Jalan Kaki Selama 20 Menit 

Apabila kamu terlalu enggan berlari, rekomendasi olahraga ringan untuk yang malas gerak kayak kamu sih adalah cukup jalan kaki setidaknya 15-20 menit. Berjalanlah secara perlahan, anggap saja kamu sedang cuci mata barang-barang layaknya ketika pergi ke mal. Agar lebih nyaman, pilihlah waktu pagi hari saat udara masih segar, atau sore hari ketika cuaca lebih teduh dan tidak panas. 

  • Berolahraga di Rumah 

Foto: unsplash

Sadarkah kamu jika ada beragam pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk si pemalas. Kamu bisa melakukan beberapa tricep dips, lunge, skipping, dan dumbell sambil bersantai di rumah. Manfaatkanlah meja, sofa, atau kursi yang ada di rumah sebagai alat penunjang untuk berolahraga.

  • Mencoba Tabata 

Jika kamu hanya mempunyai waktu lima menit untuk berolahraga, unduhlah aplikasi penghitung waktu Tabata untuk olahraga super cepat. Aplikasi ini dapat memandu kamu untuk menghasilkan latihan intensitas tinggi yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Contoh yang bisa dilakukan dengan Tabata yakni berlari selama 20 detik, lalu berjalan selama 10 detik, atau skipping selama 20 detik lalu berbaring selama 10 detik. 

  • Berlari dengan Durasi 1 Lagu 

Pernahkah kamu mencoba berolahraga menggunakan patokan musik? Jika belum pernah, yuk coba lari sambil memutar satu lagu favorit kamu. Pada umumnya, sebuah lagu memiliki durasi 3-5 menit. Jadi, harusnya sih tidak ada alasan bagi kamu untuk tidak mencobanya, apalagi kan sambil mendengarkan musik dari penyanyi kesukaan. Pastinya kamu akan lebih semangat deh. 

Nah, saat berolahraga nanti, pastikan kamu memakai DK V ProTech Series dari DK Outdoor & Sports. Jangan takut kegerahan saat memakainya karena jersey ini sudah dilengkapi dengan DK UV PROTECH yang membuat kain mampu menangkal sinar UV dengan UPF 50+ yang setara military grade.

DK V ProTech Series akan segera tersedia dalam waktu dekat di Official Store Duraking. Nantikan launching produknya di sini ya! 

Sumber : Cosmopolitan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *